Equalização no mergulho: como acabar com a dor no ouvido na descida

Se existe um medo que trava quem pensa em começar a mergulhar, é esse: a dor no ouvido. Quase todo mundo já sentiu um incômodo no ouvido descendo numa piscina funda, num avião ou numa serra, e imagina que mergulhar vai ser aquilo multiplicado. A boa notícia é que mergulhador nenhum sente dor no ouvido, porque aprende, logo na primeira aula, a resolver isso com uma técnica simples chamada equalização.

Entender a equalização é entender metade do conforto no mergulho. E, ao contrário do que parece, não tem nada de complicado. Vamos do começo.

Por que o ouvido dói na descida

Debaixo d'água, a pressão aumenta rápido. A cada dez metros de profundidade, ela sobe o equivalente a uma atmosfera inteira, e os primeiros metros são os mais sensíveis, porque é onde a variação relativa é maior.

O seu ouvido médio é uma cavidade cheia de ar, fechada por fora pelo tímpano. Quando a pressão da água aumenta e a pressão dentro do ouvido não acompanha, o tímpano é empurrado para dentro. É esse desequilíbrio que causa o desconforto e, se ignorado, a dor.

Equalizar é simplesmente mandar um pouco de ar para dentro do ouvido médio, igualando a pressão interna com a externa. Feito isso, o tímpano volta ao lugar e o incômodo desaparece na hora.

As técnicas de equalização

Existem várias formas de equalizar. As mais usadas:

Manobra de Valsalva. A mais comum e a primeira que todo mergulhador aprende. Você tapa o nariz (a máscara tem espaço para isso), fecha a boca e sopra suavemente, como se fosse assoar o nariz com ele tapado. O ar é empurrado para os ouvidos. O segredo é a suavidade: nunca soprar com força.

Manobra de Toynbee. Tapar o nariz e engolir. O movimento de engolir abre as tubas que ligam a garganta ao ouvido. Muita gente combina as duas.

Manobra de Frenzel. Mais sutil e avançada, usa a língua para empurrar o ar. Mergulhadores experientes e apneístas usam muito, porque é delicada e eficiente.

Movimentos simples. Às vezes basta mexer a mandíbula, bocejar ou engolir. Alguns mergulhadores equalizam só com esses movimentos, sem precisar tapar o nariz.

No curso, o instrutor ajuda você a descobrir qual técnica funciona melhor para o seu ouvido. Cada pessoa tem uma facilidade diferente.

A regra de ouro: cedo e sempre

Aqui está o segredo que transforma a experiência: equalize antes de sentir qualquer desconforto, e repita com frequência.

O erro clássico do iniciante é esperar sentir a pressão para então equalizar. Quando a dor chega, o tímpano já está sendo empurrado e a equalização fica mais difícil. O mergulhador experiente equaliza já na superfície, antes de descer, e depois a cada metro ou dois nos primeiros metros, de forma preventiva. É quase um ritual: desce um pouco, equaliza, desce mais um pouco, equaliza.

Descer devagar, de preferência de pés para baixo e segurando um cabo de referência, torna tudo mais fácil. A pressa é a maior inimiga do ouvido.

O que fazer quando não equaliza

Vai acontecer, especialmente no começo: às vezes um ouvido não quer equalizar. A conduta é simples e inegociável:

• Pare a descida. Não continue descendo na esperança de que resolva. Não resolve, e pode machucar.
• Suba um pouco. Alguns centímetros ou um metro já aliviam a pressão e facilitam a equalização.
• Tente de novo com calma. Equalize na profundidade menor e, conseguindo, continue a descida devagar.
• Nunca force. Se a dor insiste, aquele mergulho pode não ser possível naquele dia, e tudo bem. Forçar é o caminho para uma lesão.

Essa é uma das primeiras lições de segurança que todo aluno aprende: o ouvido manda, não o relógio nem o grupo.

Dicas para equalizar com facilidade

Pequenos hábitos fazem muita diferença:

• Não mergulhe resfriado ou congestionado. Com as vias aéreas inchadas, a equalização fica difícil ou impossível, e há risco de lesão. Resfriou? Remarque o mergulho.
• Hidrate-se bem. Muco mais fluido facilita a passagem do ar.
• Comece a equalizar na superfície. Dar uma "pré-equalizada" antes de afundar deixa tudo mais fácil.
• Evite forçar demais a Valsalva. Sopros violentos podem causar o efeito contrário e até lesões. Suave e frequente vence.
• Se tem dificuldade recorrente, procure um otorrinolaringologista. Em alguns casos há uma questão anatômica ou de saúde que um médico resolve ou orienta.

Perguntas frequentes

Mergulhar dói no ouvido? Não, quando se equaliza corretamente. A dor é sinal de que faltou equalizar. Mergulhador aprende a técnica na primeira aula e passa a descer sem qualquer desconforto.

É normal não conseguir equalizar um dos ouvidos? Acontece, principalmente no começo ou em dias de congestão leve. A conduta é subir um pouco, equalizar e descer devagar. Se não resolver, não force o mergulho.

Posso mergulhar resfriado? Não é recomendado. A congestão impede a equalização e aumenta o risco de barotrauma. O ideal é remarcar.

Equalização se aprende no curso? Sim. A equalização é um dos primeiros ensinamentos do curso Open Water, com o instrutor acompanhando de perto e ajudando você a encontrar a melhor técnica.

E se eu sentir dor depois do mergulho? Desconforto persistente, zumbido, tontura ou perda auditiva depois de mergulhar pedem avaliação de um otorrinolaringologista. Não ignore sintomas que não passam.

O medo que some na primeira aula

A dor no ouvido assusta de fora, mas desaparece assim que você aprende a equalizar, e isso acontece logo nos primeiros minutos do curso, dentro da piscina, com o instrutor ao seu lado. É das coisas que mais surpreendem o aluno: aquilo que parecia um obstáculo intransponível vira um gesto automático em poucas descidas.

Se o medo da dor no ouvido é o que te separa de começar a mergulhar, saiba que ele é o primeiro a ir embora. Depois dele, só sobra o oceano.

Quer aprender a mergulhar do jeito certo, com quem ensina de verdade? Conheça o curso Open Water da Dive For Fun ou fale com a gente no WhatsApp.